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#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側...

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本集主題：「劍如時光」新書介紹 　　　　　　　 訪問作者： 沈默 　　　　 內容簡介： 扭轉時序、描寫時光之傷的文學武俠大作！武俠人沈默出道二十年第四十一本小說。 　　 　　融傳統武俠元素、集詩喻、禪...

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扭轉戰局 ————————————————————— 喜歡玩各類型的趣味隊伍，或是亂七八糟的牌組，我只是個龜速爬分的小小玩家，喜歡我的影片的話可以點個喜歡跟訂閱，有任何問題可以在下方留言或是粉絲團告知...

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