8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.c...

你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習...

環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://...

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你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！ 這個練習適合： ➔想改善和維持肩關節活動度 ➔初階、無運...

膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。 這個訓練適合： ➔初階、無運動習慣的朋友 ➔年長者 ➔無法深蹲的朋友 別忘了按讚+收藏，一週可以鍛鍊3...

給中高階的朋友，一起來20分鐘Tabata！使用1個啞鈴 我將使用3公斤。你也可以準備裝滿水的水瓶。 強度：8-9/10 ⚠️此課程不適合初階/沒有運動習慣的朋友⚠️ 0:00 Tabata 大多都...

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準備墊子、毛巾和水瓶，我們一起G家訓練吧！這比較不適合膝蓋疼痛者。 但若您是輕微不舒服，會有替代動作喔！ 0:00 暖身Warm Up 5:06 Round 1 11:49 Round 2 18:28...

@The Kneesovertoesguy 顛覆了我所學習的知識 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https://www.Gla...