椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 se...

0:00 前情提要 1:56 前置動作-骨盆復位 2:18 脊椎的伸展 3:18 前側筋膜伸展 4:49 胸椎旋轉拉伸 6:01 大腿與腰部筋膜放鬆 7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐其實會加劇 糖尿病...

介紹骨盆的畫法和腰部的曲線~ 電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者: 羊奶 立刻訂閱電繪狂頻道~ https://bit.ly/2P4Rsa7 掌握最新的《電繪教學》和...

今回は1日1分で二重アゴを解消するセルフケアを撮影しました(^ ^)二重アゴは脂肪のつきすぎや筋肉のたるみにより、二重アゴになります。この動画では、二重アゴの脂肪を潰して二重アゴを解消する方法をお伝え...

今回は1日1分でおでこのシワを消すセルフケアを撮影しました(^ ^)。おでこのシワは、筋肉が凝ることによりシワができます。この動画では、おでこの筋肉にアプローチをしておでこのシワを消す方法をお伝えいた...

1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍 https://www.edh.tw/article/15551 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https:...

當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，...

我的星期天早晨 #陳適安 #林彥璋 團隊治療了我的心率不整。 #吳孟廷 #魏立 團隊用微創手術治療了我的腰部脊椎。 #健身教練 Julia 矯正我的姿勢、身材及體力。 謝謝他們，讓我有機會活得更...

✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵 說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」： ・快遲到時小跑步，...