今天這支影片要來教你如何先抓到目標肌群的感受度。 很多人在練背的時候都是手痠， 練肩的時候脖子痠， 練二頭的時候前臂痠等等之類的問題。 如果你也常常有這個困擾， 希望這支影片可以幫助到你。 ＊分享出去...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

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