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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」； 基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」； 長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分...

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[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 人體需要能源（營養素）才能維持生命的基本運作 由消耗與獲得來維持平衡 如同經營一家公司 有支出與收入 收入＞支出才能賺錢 人體也有多種存放能源...