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今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

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因為疫情的關係，很多人會選擇在家自主訓練， 那如果你是沒有什麼器材的人， 沒關係，這支影片教你簡單三個推的動作， 用徒手來訓練到我們的胸肌、三角肌跟三頭肌。 建議一週至少練到2-3次以上，強度都可以有...