優格一直以來都是我非常推薦的好食物，我曾經利用自製優格幫助一位女性個案解決她十年便秘的困擾。 我超愛吃優格，自製優格也已經有超過十年的時間。 很多人會問：做優格一定要用優格機嗎? 有沒有不需要優格機的...

#腸道 菌叢多樣性有助遠離疾病 其實腸道與疾病間的關係非常緊密，許多針對腸道細菌的研究顯示，不同疾病患者的腸道細菌各有不同，例如脂肪肝、肥胖、糖尿病等患者的糞便中帶有的細菌，會偏向某一類的細菌。 ...

😎不需優格機、不買益生菌粉就可以。 🥛美味優格的省錢自製方法！ 🤘只要牛奶+優酪乳，方法簡單到炸開。 吃優格有什麼好處？ 除了維持腸道健康、增加飽足感之外， 對於運動健身的人來說，優格的蛋白質含量很...

人體有75%的毒素依靠腸道清除，而健康的腸道中，有足量的益生菌能保護腸壁不受毒素傷害。不乾淨或不健康的腸道，用內視鏡看起來會有許多坑洞髒穢，腸壁窄化，並出現憩室，容易累積宿便。這樣骯髒的腸道讓人不生病...

食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。 雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。 另外，香蕉中的寡...