■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊8/31前還有預購早鳥7折...

動態操內容順序： 1.直膝抬腿 2.直膝抬腿(內側到外側) 3.直膝抬腿(外側到內側) 4.側抬抓腳踝 5.高壓腿+弓箭步+低壓腿 6.馬克A+馬克B 7.墊步馬克A+墊步馬克B 8.馬力歐跳+20公...

運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

Weight loss = Reduce Input (Calorie intakes) + Increase Output (Exercise/Move) For me, happiness is ...

亞冠熱身賽、亞冠賽請鎖定愛奇藝 第二戰中職聯軍先發投手依舊無解，林樺慶久未出賽影響手感，2.1局失6分，種下敗因。雖調整先發打擊順序，也讓不同的選手先發上陣，打線串聯較11日佳，但仍無法突破羅德投手...