お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるので...

私は、太っているときお尻が垂れてました。 お尻に立体感がないから、辛うじてデニム履けたって感じですｗ まっ平なお尻で、お尻の下にもう一個お尻があるみたいな感じでした。 何もしなければ年齢を重ねるにつれ...

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お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな２０秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。 動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹...

お久しぶりです！最近、バタバタとしててYoutubeを撮れていませんでした(ノД`)・゜・。 やっと落ち着いたので、またボチボチ更新していきます！ 久々にゴールドジムに行ったけど、楽しすぎる❤ いつも...

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横向きで寝るとお腹が重力で下に出ませんか？ コレは実は太っていません。腹部深層筋の低下によりものです。 腹筋よりも腹部の深層筋である【腹横筋】を強化する今回のデッドバグがオススメです。３０秒を３種目す...

下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...