檢束課表 在 說不定真的是這系列最後一支|我的手快去了一哭一哭|Smolov訓練課表W1D3D4|Ep3 的影片資訊
Week1Day3 7x5 135kg Week1Day4 10x3 145kg 原本我練完還是會挑幾個部位去訓練 不會只是單單做臥推 這兩天高強度的訓練推完之後 我什麼都不想練 太累了QQ 可能因為...
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