純屬教練的功勞，跟李宓本人無關XD...

9 of 13 大腿 I 1.Ball Squat 健身球蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 2.Barbell Squat 槓鈴蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 3.Lunge箭蹲 鍛練...

4 of 13 二頭肌 1.Standing Barbell Curl 槓鈴彎舉 鍛練目標 : 手臂二頭肌 2.Preacher Curl 斜板槓鈴彎舉 鍛練目標 : 手臂二頭肌 3...

2 of 13 胸肌 1.Incline Barbell Press 上斜槓鈴推舉 鍛練目標 : 上胸肌肉 2.Incline Dumbbell Flye 上斜啞鈴飛鳥 鍛練目標 : 上胸...

1 of 13 胸肌 1.Push Up 掌上壓 鍛練目標 : 胸肌 2.Barbell Bench Press 槓鈴臥推舉 鍛練目標 : 胸肌 3.Cable Crossover ...

中、前膊 1.Front Cable Raise 拉力器肩膊平舉 鍛練目標 : 肩膊前部肌肉 2.Seated Barbell Press 槓鈴肩上推舉 鍛練目標 : 三角肌(肩膊前、中...