週一：肌力日 週二：輕鬆跑50 1.5＋加速跑100m*3 6.0 週三：休息日 週四：馬拉松配速跑30 2.7＋加速跑150m*5 6.0 週五：間歇600Mx6 5.4 原地休息1:20 週六：休...

全新一季的運動教學節目 每週四晚上六點準時發布影片 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ 想了解更多跑步相關資訊： https://www.facebook.com/DreamHighRC/ ＃記得開啟...

[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 不同的運動類型，有著不同的目的，有氧耐力訓練以及重量訓練就是很好的例子。大家知道蛋白質為建構肌肉的必須元素，但到底該吃多少蛋白質呢？ ------...