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增肌期，常煩惱吃不夠卡路里嗎？方法很簡單，用喝的！ 影片中分享我在增肌期每天早上都會喝的乳清蛋白飲！製作過程非常快速簡單！ 以下是我用的食材： 1. 600ml杏仁牛奶 2. 3匙syntha-6...

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藍莓🍇搖滾香蕉🍌健身果昔🍼 食材： 香蕉一根 冷凍藍莓約40顆 牛奶約400cc 牛奶巧克力高蛋白兩小匙（或一大匙） 我喜歡在運動後喝，有時候會打來當早餐喝，補充營養與蛋白質，自己打比外面買便宜太多啦...