引き締まったヒップとメリハリのある美脚が手に入ります。 【TATSUYA TAKAINE WORKOUT】 http://osaka-lifechange.com/...

腕のたるみに 経穴：青霊・臂臑 時間：それぞれ１分ほど 二の腕の筋肉は普段あまり使われないため、肉がつきやすい部分。 年をとるとさらにぜい肉がつきやすくなります。 臂臑と青霊のツボを刺激することで二...

【泉佐野スパイラ】http://izumisano-spaila.com/ 下腹だけに効かせる腹筋です。...

二の腕を引き締めたい女性に特におすすめのトレーニング。...

ボックススクワット⇒スモウデッドリフト⇒ナロースタンススクワット。...

ケーブルを使った腹斜筋を鍛えるトレーニングです。...

ベンチを使ったブリッジです。太ももの裏側とお尻の引き締めに効果的で、女性にお薦めのトレーニングです。...

手のひらで三角を作って、そのままプッシュアップすると上腕三頭筋（二の腕）が引き締まります。...

特に女性にお薦めのトレーニング。もちろん男性が行っても効果的。...

パーソナルトレーナー、sexyfitnessユウジの女性のためのダンベルエクササイズＤＶＤのダイジェスト版。 効果的に早くメリハリを作り、体脂肪も燃焼しやすくする組み合わせ、運動を紹介する。 ht...