皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個...

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在家該怎麼運動？找個夥伴和你一起，讓運動的樂趣加倍。 居家雙人5分鐘全身運動(徒手、無器材ok) 以下5個動作，每個動作45秒，中間休息10秒 1.Partner Push Up 雙人伏地挺身 2...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~ ▷ 背景音樂 BGM ◁ 1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage 2. Boku No Hero Academ...

我是Abby❤️ 一名空服員,也是一名小小Youtuber 台灣出生,是新加坡籍航空的組員 生活/旅遊/開箱/美食/航空/新加坡等主題 各式各樣在我生活中出現的 在我的頻道都看得到☺️ 開心 勇敢 ...

冬天is wt? 食得架？ 食完之後呢？ 唔洗做呀？ . 雖然天氣凍左，代表著多左衫，多左層衫掩蓋你肚上面既脂肪，但唔代你就可以由得佢，得過且過。除非你住俄羅斯，如果唔係夏天都係眨眼就到既事，天氣好快...

早安,今天是半封城的第五天😂 不知道大家今天有什麼計畫。但最好的計畫應該就是一直待在家吧😅 所以利用一點點的時間做點居家運動吧！ 1. 高抬腿跑 2. 深蹲 3. 側平板支撐（左 / 右） 4. 背部...

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不需任何器材與裝備的徒手訓練組，只需10分鐘，有空跟著做做看吧！ 臀腿6個動作(做45秒，休息15秒) 靠牆蹲Wall squats 深蹲碰地起身Squat and press 相撲深蹲Sumo ...