完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂...

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本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹 　　　　　　　 訪問作者： 陸承蔚 　　　　 內容簡介： 　　光與暗都是養分， 　　每個人都可以造就屬於自己的唯一。 　　最強大的勇敢是愛！ 　　台灣...

這個核心挑戰，我不選複雜的動作， 而是簡單重複性高的核心訓練。 做2組，想要真正挑戰的必須做三組。這會是level 1 的挑戰而已唷。 若還沒看上次的棒示基本訓練，這裡觀看練習 https://you...

【第一次騎乘滾筒訓練台就上手】 ●器材設置 將滾筒訓練台擺放在平整、堅硬的地面上，並且離牆面或門框在手臂可及的距離。最好在下方再擺一張軟墊或是專用隔音墊，保護地板。基本上這樣就完成設定了。 由...

◤ #劉真美麗說BeautyTalk ◢ 炎炎夏日要到了！凖備好展現自己的S曲線了嗎？ 如果還沒有凖備好的同學，趕快跟著劉老師動次動 身材已經很好的同學，也可以讓自己持續保持喔！❤️ 這次的動作非常簡...

女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3 無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。 Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的...