每天15分鐘，八周練出馬甲線。 核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。 親子互動是媽媽運動最棒的理由。 記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！ 媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動， 到2月27號是八周...

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【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作 好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，...

今天和你們分享的是一起做高強度燃脂間歇，影片中每個動作是40秒休息20秒，整組動作可以幫助我們脂肪的燃燒以及增強心肺能力，還可以緊實我們全身的曲線 冬天記得暖身要做足喔，在家可以先做https://...

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