嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

「#不良營養師」徵人，職缺條件： 1. 熱衷教學，喜歡與人互動。 2. 每月運動次數不超過3次，每次不超過3分鐘。 3. 體脂肪大於30％。 ◤本影片於 2021.05.11 拍攝◢ -----...

你也有鳥仔腳的困擾嗎？ 跟著威爾教練訓練，強壯你的股二頭與股四頭肌吧！ 工商商品 👇 INFINITE POWER能量乳清蛋白-巧克力牛奶 https://notorious-2019.com/de...

【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️‍♂️同時有消脂功效?? 動作: 1. 平臥推舉 2. 俯身划船 3. 肩上推舉 4. 啞鈴深蹲 每動作20次，4個動作為一組，...

五個動作： ✔啞鈴深蹲 ✔登山者 ✔啞鈴肩推 ✔腳踏車 ✔弓箭交叉跳 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅...

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作 香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ ?訂閱＋按小鈴鐺 ► http://www.yout...

為什麼減脂？因為循環全身性運動使用肌群多，消耗熱量較大，加上如果夠勉強自己，強度夠高，可能讓身體產生後燃效應，拉高後續的身體代謝力！ 長期下來，可以任循環代謝與賀爾蒙分泌更好！ 動作一：啞鈴深蹲肩...

你能想像螢光幕前，總散發氣質空靈氣息的房思瑜，私底下可是個能扛起重達 60 公斤啞鈴深蹲狂人！演藝事業一路從模特兒到演員，必須維持完美體態的她，極端減肥法她都試過，但最後讓她瘦的不健康甚至不快樂，房子...

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