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六角槓中空以及相對握的設計， 重量會更接近身體的質心， 且較容易做出肩外旋下壓的穩定， 除了能較為避免下背部的壓力以外， 也能有效訓練後側鏈肌群， 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到： ...

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六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，又可以稱為菱形槓，使用時必需站到環形框內，抓住兩凸起的把手來動作，六角槓和槓鈴一樣，想要加重量時，可以在兩邊裝上槓片喔。 六角槓有哪些好處？ ＊適...

沒有人規定重量訓練， 一定要用到槓鈴或啞鈴來做為動作的負重， 尤其當你在進行動作時， 如果還會產生疼痛或是任何的不協調等等， 那其實應該先停下動作， 重新檢視自己的動作品質。 影片中會說到5種六角槓...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 你是不是也有臥推時肩膀會比胸肌還有感覺的問題呢？還是甚至肩膀已經有疼痛了還硬幹下去呢？這部影片說會到臥推時肩膀會產生...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 你確定你身體準備好做槓鈴肩推了嗎？除了槓鈴肩推以外難道沒有其他替換動作了嗎？這部影片會說到4個替換動作，讓你也可以擁...

KOFGYM主辦嘅大型比賽 Strength Battle Hong Kong 2020已經公開接受咗報名，反應熱烈，所以依家就比大家了解埋比賽選拔嘅詳細流程啦： 1. 腰帶深蹲 Belt Squa...

成吉思汗粉絲團:https://www.facebook.com/mmagym.tw/ 成吉思汗單項六角槓硬舉賽得獎名單:https://www.facebook.com/56427954365891...

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