這個影片是居家無器械背肌中階訓練 裡面的四個動作可以有效的刺激到背部 雖然不比上健身房可以加槓片有大重量的訓練 但是一般人做這個影片即可以打造背肌線條 脫衣服後也有個好看的背 動作上都要以背部感受度...

楊冪一直是我很喜歡的女明星 這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式 我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片 方便享受腿的大家邊看邊運動 楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https:...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身中階訓練影片 伏地挺身訓練有片有分 初階、中階、進階，都可以在我的頻道裡找到 如果訓練中途感覺到累可以隨時暫停休息。 居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu...

這一次是臥佛版的： 「深蹲前找Faded屁股操」， 深蹲前要做的功課不多，只需要找到屁股， 臀腿慢慢有力了，可以支撐得起更重大重量， 開始追求柯基犬那般臀肌肥大； 這些動作看起來容易， 但如...

這個訓練包含了12個訓練腹肌的動作 涵蓋了上腹、中腹、下腹及側腹肌的訓練 這個訓練非常辛苦，如果是練腹肌的新手，請參考 我發的中階及初階腹肌訓練 加油，每天做，很快就能練出六塊腹肌! 如果你喜歡...

商務合作請聯繫小菲 : [email protected] 這個HIIT超燃脂影片四個動作為一組 一共做了四組，可以依照個人能力自行調整 一開始可以跟著做兩組，再三組，再四組 非常的...

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本集完整版內容繼續看：https://youtu.be/F-GWG_jpw5Y 久坐不只讓屁股痠痛變大，還會讓屁股失憶？只聽過大腦會失智那屁股失憶又是怎麼發生的呢？想要鍛鍊臀部肌肉，活化+伸展就有效？...

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