肩膀是撐起衣服的重要肌肉，所以練好肩膀對男生來說更重要，讓你穿衣服更有型，今天跟大家分享3個訓練組合來虐爆肩膀 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：htt...

腿是人的第二顆心臟，腿強人就強 重點是...到了健身房很不想練腿... 跟大家分享一下如果在家可以做的訓練 #徒手健身 #腿部訓練 每個動作可以做15-20下 反覆3-5組 做完超有感，做完留言...

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