9月20日のフィジーク大会の5日前に行った肩のトレーニングとトレ後に食べた減量食です。 大会前最後の肩のトレーニングということで、体に残ったエネルギーを使い切るつもりで、ダンベルを使った4種目で三角筋...

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ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

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自宅にある11kgのダンベルで肩のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズの5種目と、おまけ1...

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たった１セットで肩を追い込んでいきます。 山本スペシャルのトライセット、皆様もぜひ試してみてください。 オススメの肩トレ動画はこちらです ▶︎https://youtube.com/playlist...

【バルキー小松流肩トレーニング】 ◼︎シーデットダンベルショルダープレス 10キロウォーミングアップ ⇩ 20キロ ◼︎背もたれ有りのダンベルショルダープレス 20キロ レストポーズ法 ◼︎サ...