ハセたんのつぶやき はろはろ〜👋🏻 大好評につき❗️ セクハラ企画第2弾が決定👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 前回の動画はこちら！まだ観てない方は見るべし😎 【セクハラ筋トレ】⬇️⬇️ https://youtu...

【脚やせ　壁ヨガストレッチ 7選】 7 easy wall stretches 🧘‍♀️ 壁を使って脚スッキリ🕊 ●forward bend 前屈ポーズ 壁にかかとをつけて立ち 片足を前に出して前屈...

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下半身を使って血流をUPさせることでむくみを解消できる美脚ヨガをご紹介します！このヨガレッスンでは下半身をしっかり使って血流の流れを改善する効果が期待できます。その後、ストレッチすることでさらに血流の...

妊婦さんでもできるアレンジ太陽礼拝をご紹介します。お腹が大きくなってきても太陽礼拝がしたいという妊婦さんのための気持ちよいレッスンです。腰痛予防にも効果があり、股関節が硬いと感じる初心者さんにもオスス...

背中の筋肉が硬いと腰痛の原因になります。このレッスンでは背中を柔らかくするヨガストレッチをご紹介します。背中の筋肉をしっかり使って収縮する動きと伸ばす動きを交互に行うことで、最終的に背中の筋肉が緩んで...

毎朝のルーティンにしてほしい全身のストレッチをご紹介します。15分間で上半身から徐々に下半身へと全身を心地良くストレッチしていきます。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニングトーク 0:1...

初心者さんや運動習慣のない方でも行いやすいフローヨガをご紹介します♪まずは寝ている間に固まった腰・背中をほぐして、呼吸に合わせながら徐々に動いていきます！難しいポーズが少ないので朝でも動けるフローヨガ...

このレッスンではウエストに効かせる7つのポーズで腹筋にアプローチしていきます。あなたにより効果を実感していただけるように、体の表層部にある大きな筋肉（アウター筋肉）と体の深部にある姿勢の保持・サポート...

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