お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。 代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが...

ウェストを細くしたい方、クビレ作りたい、お腹を凹ませたい方にオススメな一回でお腹が引き締まるプランクパイプの応用編を紹介します。 腹筋やプランク頑張っているけど、なかなかウェストが細くならない。 そん...

４種類の、くびれ・横腹に効果的なエクササイズを集中的に行っていきます💪✨夏に向けて美しいくびれを作っていきましょう！ ４種類のエクササイズを間に休憩を挟みながら行っていきます。 ①ロープランク ②プ...

今回は下腹を引き締めるためのプランクエクササイズをやっていきましょう✌️ 今回のプランクは、 10種類を30秒ずつ間の休憩10秒でやっていきます！ やっている時に痛みが出る方は無理して行わないようにし...

お腹のお肉ごっそりチャレンジ！！オンラインサロンにて実施中！ 今回はチャレンジ中のお腹を引き締めるエクササイズを10分間やっていきます。 一つのエクササイズを1分ずつ動かし、慌てずにフォームを意識す...

今日はTwiceモモちゃんの腹筋筋トレルーティンの中級編をやってみました！ 皆さんも是非やってみてください！👍 ✴︎モモちゃん筋トレ初級編 https://m.youtube.com/watch?v...

🔥メリット🔥 ・短期間で効果を得られる ・全身を効率よく燃焼 ・引き締めはもちろん美姿勢にも 肩にドーンと沈まないように 手の平で床を強く押すことがポイントです❗️ どうぞ一緒にお願い致します😭💪...

今日はプランクの日👏笑 腹筋に常に力を入れて意識することが大事だよ！ ストレッチや水分補給などもしっかりしてね。 ====ＳＮＳ情報==== Twitter ▶　https://t...

今回一緒に行うワークアウトは《ロシアンツイスト》です。 ロシアンツイストは、脇腹の贅肉、腹斜筋、くびれ、体幹、沢山のお腹の悩みに超効果的なワークアウトです！ 以前配信したプランクツイストはうつむきに...

今回一緒に行うワークアウトは《サイドブリッジアブダクション》です。 サイドブリッジアブダクションは、お尻の丸みを出す中臀筋と、腹筋、そして体幹にもとても効果的な一石三鳥なトレーニングです！ Let’s...