0:00 ハスの花のポーズ 1:22戦士３（飛行機）ポーズ 4:07戦士１ 5:01戦士１（腕を後ろ） 5:29捻った三角のポーズ 6:20 三角のポーズ 9:28 板のポーズ 9:47...

股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible 0:00 オープニング ハッピーベイビー Happy Baby pose 0:23 上向きがっせき Up...

0:00 星のポーズ 1:18 四股踏みストレッチポーズ 1:57 四股踏み体側のばしポーズ 2:52 蹲踞(そんきょ)ポーズ 4:00 板のポーズ 4:35 四肢で支える杖のポーズ 4:44 バッタ...

0:00 勾玉バランスポーズ 0:54 猫のしっぽバランスポーズ 3:14 戦士２ポーズ（ワシの手） 4:30 戦士４ポーズ（バンザイ） 6:57 ピラミッド捻りポーズ 10:10 ダウンドッグポーズ...

0:00 天女のポーズ 0:52 ワシのポーズ 3:44 戦士１ポーズ 5:04 三角前屈ポーズ 7:52 下向き犬のポーズ 8:30 足を上げた犬のポーズ 9:30 虎のポーズ 10:49 膝付き戦...

目次 0:00 0:05手首のほぐし 0:52正座の背骨ほぐし 2:23首のストレッチ 3:10脳幹刺激 3:45橋のポーズ 5:05上向きの牛の顔のポーズ 6:50羽橋のポーズ 7:58仰向けの木の...

目次0:00 0:07女神のポーズ 1:31足を開いた三日月ポーズ 2:21戦士２ 3:27サイドアングルポーズ 3:52戦士４ 5:35三角のポーズ 6:26強く伸ばす三角ポーズ 7:37下を向いた...

平日毎日配信中！ラジオVoicyはこちら：https://voicy.jp/channel/1209​​​ ■JapaneseYoga夏未　プロフィール https://japan-yoga.or....

目次0:00 0:04内腿のトレーニング 1:16太もも揺らし 1:38さぎのポーズ 3:36船のポーズ（ツイスト） 4:57猿のポーズ（ランジ） 5:30猿のストレッチ 5:55猿のねじりポーズ 8...

目次0:00 0:05揺れる吉祥 1:05がっせき前屈　ビフォアーチェック 1:49座位で太ももを鍛える 3:30体側を伸ばすサイドプランク 5:22バッタポーズ 6:12腸ほぐし 7:13イグアナポ...