人は3か月継続すると変わるといわれています！ あと1か月続けたら、人はどれくらい変わるのでしょう！ ▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する...

およそ4000キロカロリーだってよ ▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など）...

筋肉をつける→代謝が良くなる→脂肪が落ちる→筋肉は残る サ　ク　セ　ス　！！！！！！ ▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみ...

辛い事もある筋肉道 ▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足で登って...

脂肪を減らせ！ ▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足で登って右足...

▼踏み台昇降のやり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足で登って右足も上にのせる、左足...

にじさんじの神田笑一です！ 運動しながらゲームしてたらオカンたちに文句言われんやろ ▼やり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダ...

にじさんじの神田笑一です！ あせかくぜ ▼やり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足...

にじさんじの神田笑一です！ あせかくぜ ▼やり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足...

にじさんじの神田笑一です！ あせかくぜ ▼やり方 ・自分の身長や体力に合わせて「10~25cm」程度の高さの踏み台を用意する （ジャンプみたいな雑誌、ダンボールをまとめたもの、階段など） ・左足...