疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

飛鳥啞鈴的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
飛鳥啞鈴 飛鳥啞鈴
槓鈴深蹲 單腳墊高弓步蹲 彈力帶腿後勾 相撲硬舉 反向飛鳥 啞鈴肩推 是一個慢慢恢復的訓練組合，這是練習下肢跟肩膀的課表。 每個動作我會做12-15下，大概五組左右。 這幾週板機手，網球肘，媽媽手一起來，慢慢疼痛感減輕很多，實在想要訓練下，就做減輕減量的訓練課表。 雖然大重量的胸推跟單槓不能碰，但是可以恢復正常運動，心情也是很開心。 最近每天晚上都要泡澡讓身體循環更好，這居然變成一種習慣了，也讓緊繃的自己得到了放鬆。 我一直都覺得運動帶來的是健康與良好的生活品質，身材只是附加價值。 所以有時候當網友說：「我好像胖了？我好像力量沒有變大？我好像做的都差不多？」 三五年前的我大概會跟每個人吵嘴，甚至拼重拼命拼瘦給你們看。（笑～） 但是，這幾年的我深刻的了解一件事情，從我開始運動就是為了自己的健康，不是為了活在別人的眼下為生活重心後，這份壓力也越來越放下了，我也不在乎別人說我老阿姨，過氣網紅等等了。 在乎自己的價值遠超過別人主觀的意識。 每天我都為自己還在這條路上跟習慣而分享而喜悅，這就是最大的成就了。

槓鈴深蹲 單腳墊高弓步蹲 彈力帶腿後勾 相撲硬舉 反向飛鳥 啞鈴肩推 是一個慢慢恢復的訓練組合，這...

2020-05-12 16:11:02 有 359 人說讚
飛鳥啞鈴 飛鳥啞鈴
來個輕重量的訓練吧～ 啞鈴是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 如果妳覺得家裡空間不夠， 建議可調式啞鈴也是很好的選擇呦❤️ 訓練內容： 啞鈴深蹲 啞鈴 斜後跨步蹲 啞鈴 早安 啞鈴 站姿反手划船 啞鈴 仰臥推舉 啞鈴 單腳跪姿划船 啞鈴 反向飛鳥 啞鈴 站姿二頭彎舉 隨著訓練的經驗越來越豐富時， 你要學習放慢步調， 讓動作精緻而不是華麗， 花俏炫麗的技巧， 並不會增加你的基本功力， 只有穩紮穩打的訓練， 才能增加你的身體能力。 訓練其實很無聊， 因為重複做你覺得簡單的事情。 但是這份簡單， 卻需要一再的磨練才能看起來毫不費力。 有的人深蹲練了十年，還在調整深蹲，學習深蹲，研究深蹲。 有的人，深蹲不到一個月，就只想衝重量，一直衝，衝到動作歪掉⋯ 其實最大的進步就是穩穩地做， 做的好再調整更好， 這樣才會一直進步呦^_^

來個輕重量的訓練吧～ 啞鈴是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 ...

2020-07-30 09:51:03 有 354 人說讚