當GPS+心跳帶+藍牙耳機+手機音樂All in One時， 不用戴一堆東西跑步是否聽起來很心動？😍😍 是！規律運動訓練的我， 這款『Sony Smart B-Trainer智慧運動教練』的確...

間歇訓練是一種很有效的訓練法 一休今天跟大家分享一套針對愛跑步的朋友很適合做的間歇訓練。 叫哥本哈根式間歇訓練法 這個方式是用跑步的方式來完成，先用低強度30秒的慢跑，中強度20秒的速度...

昨天直播很多人問到運動前跟後需不需要補充？該補充什麼？ 幫大家用文章說明的清楚一點 以下是重點整理 1.輕量的，一小時以內的有氧運動，運動前補充水份就可以了。 2.長時間，超過一小時...

路跑賽季又到了，為了迎接將來的紐約馬拉松，我在賽前一個月就用Sony Smart B-Trainer APP搭配跑步耳機SSE-BTR1作自主訓練！Smart B-Trainer包含心跳率、GPS、...

當GPS+心跳帶+藍牙耳機+手機音樂All in One時， 不用戴一堆東西跑步是否聽起來很心動？😍😍 是！規律運動訓練的我， 這款『Sony Smart B-Trainer智慧運動教練』的確...

飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(就是一休最大心跳率) 我跳到181.所以我的心率強度就是 181除以187=96%強度 90...

當GPS+心跳帶+藍牙耳機+手機音樂All in One時， 不用戴一堆東西跑步是否聽起來很心動？😍😍 是！規律運動訓練的我， 這款『Sony Smart B-Trainer智慧運動教練』的確...

飯後動一動，收心準備明早上班去！對了，別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰ 大家從 #小年夜 到今天不論是飲食內容跟睡眠時間應該都很放鬆吧？現在趕緊跟著我的指示，飯後來做些簡易伸展跟有氧，一起 #動健康！ ...

#人生跑馬燈的啟示 打完AZ疫苗第三日早上開始，一直覺得自己心率很高，用手觸摸脈搏，心率高到90bpm（一分鐘跳到90次以上），接著一整天都有種暈感，越到了晚上，頸部兩側非常緊繃、頭頂漲痛，而且感覺到...

昨天直播很多人問到運動前跟後需不需要補充？該補充什麼？ 幫大家用文章說明的清楚一點 以下是重點整理 1.輕量的，一小時以內的有氧運動，運動前補充水份就可以了。 2.長時間，超過一小時...