背部是一個巨大的肌肉群, 并由不同的肌肉組成的。 為簡單起見，您可以將其基本上分為三個主要區域，分別是您的背闊&大圓肌，斜方&菱形肌和下背&豎脊肌。 這些練習與主要是分別刺激特定肌肉區域的訓練動作。 ...

今天要分享的主題是我的背肌訓練 主要是透過這四個動作 A引體向上 B單手啞鈴划船 C槓鈴反手划船 D...

KOFGYM跟健美運動員訓練--Eddie lai背肌訓練流程公開 youtube link:htt...

今天再 “靠背” 一下練背： #我的書262頁起 * 三大基本動作（不同運行方向的收縮） - 拉單...

單手啞鈴划船 拿的是7.5公斤的啞鈴 這次是10下一組做三組 (這動作要感受背在用力很重要，這我還沒...

"背肌"對你我來說, 是一個相當難練的肌肉部位! 特別是它的厚度. (昨晚照片) 但很多人偏好練 硬...

「單手啞鈴划船One-arm dumbbell rows 」 前幾天我有談到練背肌的幾個基本動作，但...

「單手啞鈴划船One-arm dumbbell rows 」 前幾天我有談到練背肌的幾個基本動作，但...

一口吃不成胖子，一日練不成健將 #正所謂羅馬不是一天造成 #有累積就有機會冰塊肌 健身之道...

我說過：如果只單純地靠「練」跟「吃」，你絕不可能練出三D般的立體背肌！ 但只要你肯有耐心地下基本功；...