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『運動J計畫』 EP17 推薦你一個跑者必備的 APP ，身為跑者一定要用的是這個！ ... 2020|跑步姿勢|腳的落地|呼吸調整| 半馬訓練 | 半馬 配速| 半馬 課表| ... ... <看更多>

自訂訓練計劃無論你想要跑步減重、跑完5K或10K訓練，完成半馬、全馬訓練，最低4週最長32週 ... 簡單三步驟： 1️⃣打開MapMyRun APP 2️⃣點選【我的計劃】 3️⃣完成設定. ... <看更多>

繞操場5k 45分鐘...評估大概6.5分速度跑，中間漸進超慢加速，最後一兩圈才全速衝。（近期跑步機8分速有坡度，好像30分鐘初頭，真的差很多==），總之， ... ... <看更多>

小弟報了12/19, 2010富邦台北馬拉松中半馬21km的項目, 不過在此之前, 最長單次也只跑過8-10km, 其他長距離的運動則是自行車最長距離有參加過西濱200k ... ... <看更多>

半馬 約15 到18公里即可- 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間- 模擬比賽狀況- 訓練補給- 屬於質量課表：一週建議一次即可- 隔天不要進行速度訓練 ... ... <看更多>

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