今日訓練菜單 胸部 槓鈴握推x4組 啞鈴上胸x4組 機械式下胸x4組 機械式飛鳥x4組 二頭肌 啞鈴二頭彎舉x4組 斜板w槓彎舉x4組 咀嚼肌 口香糖x5顆 聊天一小時....

<其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，Fighting~> 當我在家鍛鍊的時候， 只有一對總...

點樣練大手臀❓試下呢個動作⬇️😃前臂同肱二頭肌都練埋ga 二頭肌訓練 Biceps Workout...

💪🏻操大手臂的4️⃣個肱二頭肌啞鈴動作✅ 高清版本📌 https://youtu.be/HKBzX...

二頭肌訓練 Biceps Workout 📌啞鈴錘式彎舉 錘式彎舉作為肱二頭肌啞鈴訓練動作中經常訓...

二頭肌居家基礎版 基礎版若是能做完整 保證超有感 安全第一 動作標準 挺胸肩膀後壓 肩膀至手肘...

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