→ jacko1: 另外，交錯課表，健力期(5x5/531)、健美期(4x8/3x10) 03/22 ... 推jacko1: 休息(完全不練)的好處不少https://youtu.be/PRgW2bpbmhw 03/22 ... ... <看更多>
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... 課表，Bill Starr's 5x5 ... 但這不代表大重量訓練不重要，大重量訓練有其他的好處是小重量無法取代的 ... ... <看更多>
事前爬文最著名的5x5課表有Bill Starr,瘋牛,以及Stronglifts三種差異想必 ... 好處是他直接幫你算好各級距的重量只要依照你要增加,維持或deload複製貼 ... ... <看更多>
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... 課表裡面可以更清楚地計算出自己的進步因為推算1RM會有誤差,最好的方法就是直接測1RM,不過我自己個人只有測健力三項,其他肩推划船等等沒實際去測過 ... ... <看更多>
Bill Starr's 5x5 健力課表： 力量訓練菜單- 台灣營養 · https://www ... 重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻，雖然知道重量訓練有許多的好處，以最初 ... ... <看更多>
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... 5X5 其他練法也行-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.98.12 ... Re: [閒聊] 男人健身的好處？ 260. 07/24 12:26 MuscleBeach 更多ceca文章 ... ... <看更多>
world gym 經理薪水- 教練薪水6大好處! 獨家資料! 2023年更新. o0fw.superhotstory.com ... 真的要增重建議5KG就好，5X5的課表還嫌太早，肌力名工程師發文表示，他之前去 ... ... <看更多>
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開始認真健身到現在半年多Stronglifts 5x5是我跑的第3個課表課表內容非常簡單就是四項+划船+自己排的輔助項A: 深蹲5x5, 臥推5x5, 划船5x5, 引體向上, ... ... <看更多>