... 之後會努力發健身相關內容，增肌和減肥問題也歡迎私訊我唷～各位健友好，小弟默默的健身也超過五年了，想來分享一- 體態,心境,重訓,減肥,減脂. ... <看更多>

從小到大一直都是偏瘦，等到過了25歲代謝下降後才發現自己是泡芙人胖肚子胖屁股胖大腿， 反正剛好都是穿衣服可以遮住的地方所以一直沒有太在意自己的 ... ... <看更多>

不論是重訓、有氧，任何一種運動模式，大家從想要開始訓練，踏上這條路，練了大概多久...，1） 開始發現自己外觀體態有明顯變壯、進步？2） 甚至沒 ... ... <看更多>

... 從減肥到增肌也是不- 體態,轉變,重訓,減肥,健身. ... 從為了減肥養成每天起床量體重的習慣，到今年戒體重機，盡量相信體態和線條大於任何數據。 ... <看更多>

文長慎入，-，經過一年多斷斷續續的學習及訓練，整理照片時覺得自己體態有微幅進步（應該吧XD），先附上幾張對比照，2021.03，2022.07，-， ... ... <看更多>

身高156，體重55，體脂31 > 28，最重62公斤/ 體脂34，靠飲食控制減到57，後續才增加重訓，減脂路上的你/妳，一定會很在意體重上的數字，但經歷了這段 ... ... <看更多>

與體態有關的話題. ... 今天會教大家3個簡單的運動，就可以維持上半身漂亮的體態，讓自己看 ... 從75公斤-->53公斤的減重血淚史，重訓與飲食改變了我的一生！ ... <看更多>

先來張首圖，173/體重從62-78都有，左圖大約76 再上去真的沒有在拍照⋯，右圖目前68浮動健康狀況也比較好，雖然不一定符合大眾審美，但至少現在的我 ... ... <看更多>

更：每個留言我都有看，當初發這篇文章就是因為想變健康，身體變結實，然後看能不能達成自己喜歡的體態，問了才知道原來很多人覺得上面的身材不是天生 ... ... <看更多>

總算在20歲踏上舞台了。16歲那年我第一次踏進健身房，我尻了整整兩個月的二頭彎舉，有位教練才過來提醒我說大肌群也要練。我開始上YouTube 學各種動作 ... ... <看更多>

... 要加強的地方還很多，現在比較偏好自由重量訓練區，自由重量練完才會再去機械器材加強一下，朋友是說半年能練成這- 體態,健身房,重訓,健身,增肌. ... <看更多>

2月份體態記錄如下，增肌增到目前體重94，目前的課表是推拉腿，因為腿是弱項， ... 給自己兩個月的時間看體態能怎麼樣 - 重訓,健身,閒聊,運動,體態. ... <看更多>

2020的時候辦了建工會員起初單純因為重訓做一組就可以休息1分鐘還不會跟 ... 吃完後覺得自己很爛又失敗了明天一定要繼續節食可想而知體態跟運動表現 ... ... <看更多>

運動: 一周訓練頻率在平均4次左右一個小時會做重量訓練，後面會做有氧運動或是拉筋因為害怕受傷因此一開始有聘請教練，後續一直有透過各方資訊管道 ... ... <看更多>

... 想要的肌肉量再來減脂，另外也會加強上胸、肩膀、核心的訓練，置於奶頭的問題可能只能先skip哈哈哈，————————————————— - 體態,健身,重訓,請益,增肌. ... <看更多>

... 當時的身材可說是十分糟糕，時隔8個月- 重訓,減脂,減肥,日常,健身. ... 減脂是指通過減少身體脂肪量，達到塑造體態、提高身體健康和增加運動表現 ... ... <看更多>

... 奧賽選手薩迪克動作做錯事件，利尿劑事件（我愛harry哥），為什麼不跟neo握手事件，用藥的都用T3減脂事件，口爆大專- 體態,減脂,減肥,重訓,新手. ... <看更多>

... 腿胖的身材，人生沒有胖到很誇張過，但就是不算瘦，我在高中以前是完全不運動的類型，體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人- 重訓,減脂,增肌. ... <看更多>

... 也沒有覺得原本23%不正常或怎樣，就是單純敘述我自身感受，因為預期可能會更低一些，所以在得到真正數據時才有驚訝感- 體態,健身房,重訓,健身. ... <看更多>

廢話不多說直接上圖，那時的我還覺得這鏡子拍起來好瘦๏_๏，手臂也是非常厚實，還有這笑起來就像3.1415的臉，我記得- 體態,健身房,重訓,健身,增肌. ... <看更多>

好奇拍攝健身體態照的那種，是拍攝前一定會全部部位都充血嗎？但那是先去健身房狂操後，再趕快跑去攝影棚嗎？還是棚內現場光靠彈力繩就可以足夠充大呀 ... ... <看更多>

真是讓人很不適應雖然大家都說，健身誰管你瘦還胖，自己練都來不急了自己去過幾次健身房的感覺當然我有大概看了一下影片器材要怎麼操作作為一個新手，跑跑 ... ... <看更多>

我是健身新手也是泡芙人每週練大約三四次，都是自主機械練習1小時+20分鐘高坡度快走，進入健身房三個月了肌肉量幾乎沒什麼變，反倒是體脂掉了1%， ... ... <看更多>

... 而且我的健身計畫沒有逼很緊，還有些隨意，我考研期間很窮，去的是最簡陋的運動中心，飲食還經歷過年期間，大吃大喝- 重訓,減脂,增肌. ... <看更多>

... 只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ - 重訓,健身,增肌,減脂. ... 到今年3月以前都沒有固定課表只練腿而且亂練一通又狂吃體態沒什麼進步今年3月初 ... ... <看更多>

... 微放鬆日運動部分：上健身房一週4～5天輕重量訓練+做有氧（覺得自己很菜所以只有錄一個影片紀念 . 嚴格認真飲控跟運動後兩個月體態變化就出來了. ... <看更多>

看健身版也有一陣子了，到好像比較沒看到有人討論有關心理因素對健身成效/體態的影響 所以想發文來問問大家的看法，簡單的自我介紹好了。 ... <看更多>

最近想要認真減肥..主要想要健康生活，身高158，體重51，體脂卻有35％，是個名符其實的泡芙人...嗚嗚嗚..比較在意是肚子小腹...，我已經在健身房一年 ... ... <看更多>

最近剛開始運動，食量一樣很少但體態沒變瘦而是腫了，怎麼會這樣呢⋯⋯？要持之以恆多久才會有好的身型呢？ - 運動,體態,減肥,健身,深蹲. ... <看更多>

... 種「這太油、熱量太高了」的想法及飲食習慣，所以也算- 重訓,健身,女生,增肌,減脂. ... 一直以來的體態大概是這樣肉肉的、微胖、體脂約27-28%左右. ... <看更多>

就是很普通的路人身材 但是感覺的出來沒有什麼肌肉量. DCARD.TW. 五個月的改變- Dcard 健身板. 我的身高144，左圖（重訓前）2018/6月，體重37. ... <看更多>

就是很普通的路人身材 但是感覺的出來沒有什麼肌肉量. DCARD.TW. 五個月的改變- Dcard 健身板. 我的身高144，左圖（重訓前）2018/6月，體重37. ... <看更多>

問答重訓減肥dcard 第1頁。 ... 又猶豫要不要改上基礎重訓平常都會跑步跟做帕梅拉現在目標是想減脂跟增加肌耐力上網查資訊之後重訓對減脂比較有幫助瑜珈對核心和體態也 ... ... <看更多>

相信食物的力量、也相信透過科學化的增肌減脂飲食規劃可以促成正向的體態改變，希望透過健康營養飲食的推廣，讓大家起快樂吃、健康瘦。 黑米是低升糖和低胰島素指數的碳水 ... ... <看更多>

另外網站體重上升體脂上升但線條變好看- 健身板| Dcard也說明：... 增加肌肉量，開始運動前的體脂是20.5%上下，一周運動五到六天（飯後走路/跳繩/深蹲/做一些網路上教 ... ... <看更多>

另外網站體重上升體脂上升但線條變好看- 健身板| Dcard也說明：... 增加肌肉量，開始運動前的體脂是20.5%上下，一周運動五到六天（飯後走路/跳繩/深蹲/做一些網路上教 ... ... <看更多>

另外網站體重上升體脂上升但線條變好看- 健身板| Dcard也說明：... 增加肌肉量，開始運動前的體脂是20.5%上下，一周運動五到六天（飯後走路/跳繩/深蹲/做一些網路上教 ... ... <看更多>

最後網站更）請問胖子到底能不能重訓減肥？ - Dcard則補充：肌肉就肌肉脂肪就脂肪要有肌肉體態才會緊實好看也才會健康減肥希望保留住最大的肌肉把脂肪減掉胖子完全可以 ... ... <看更多>

最後網站更）請問胖子到底能不能重訓減肥？ - Dcard則補充：肌肉就肌肉脂肪就脂肪要有肌肉體態才會緊實好看也才會健康減肥希望保留住最大的肌肉把脂肪減掉胖子完全可以 ... ... <看更多>

最後網站更）請問胖子到底能不能重訓減肥？ - Dcard則補充：肌肉就肌肉脂肪就脂肪要有肌肉體態才會緊實好看也才會健康減肥希望保留住最大的肌肉把脂肪減掉胖子完全可以 ... ... <看更多>

動物用藥查詢網，健身女Dcard,健身多久有效果ptt,重訓完吃什麼Dcard,健身改變Dcard,改變體態Dcard,運動一個月變化Dcard,健身兩年Dcard,重訓體重增加Dcard. ... <看更多>

動物用藥查詢網，健身女Dcard,健身多久有效果ptt,重訓完吃什麼Dcard,健身改變Dcard,改變體態Dcard,運動一個月變化Dcard,健身兩年Dcard,重訓體重增加Dcard. ... <看更多>

大家好～最近為了想要建立良好的體態以及運動習慣，想要開始做重量訓練，但是本身完全沒有基礎，怕自己到健身房胡亂練會很容易受傷，所以希望一… 想問有沒有推薦的新竹私人 ... ... <看更多>

推oo2751394: 這體態練一下應該就不錯了 39.9.196.148 07/04 15:47 ... dragoneminem: 而且搞不好是有固定運動+重訓的 36.238.117.172 07/04 15:52. ... <看更多>

推oo2751394: 這體態練一下應該就不錯了 39.9.196.148 07/04 15:47 ... dragoneminem: 而且搞不好是有固定運動+重訓的 36.238.117.172 07/04 15:52. ... <看更多>

回到酷兒誕生之時,本來就是對國家藉以僵化身份認同之分類而達到規訓與治理的目的,而如今這個初衷不變; ... 體態才是狼,對長年健身的人而言,是否自認狼族僅僅一廂情願。 ... <看更多>

徒手訓練#徒手健身#徒手運動#肌力訓練#肌力雕塑#下肢訓練#臀腿訓練#戶外運動#運動#運動女孩#運動減肥#體態雕塑#體態管理#體態改造#體態調整#深蹲#深蹲女孩#雕朔#基礎肌 ... ... <看更多>

徒手訓練#徒手健身#徒手運動#肌力訓練#肌力雕塑#下肢訓練#臀腿訓練#戶外運動#運動#運動女孩#運動減肥#體態雕塑#體態管理#體態改造#體態調整#深蹲#深蹲女孩#雕朔#基礎肌 ... ... <看更多>

2022馬鞍肉重訓dcard-保養品化妝品試用心得，精選… ... 關於這篇的回饋大家好像對於我減肥52kg️44kg，瘦腿手臂體態部分比較感· 能夠改善肌膚暗沉 ... ... <看更多>

GuidingStar:乳清蛋白增加蛋白質攝取量，重訓後也要盡快補充蛋白質04/29 → GuidingStar:還有感覺重訓的時間有點長，強度夠強半小時內就結束了04/29 → GuidingStar:會 ... ... <看更多>

健身運動過後很適合吃，因為裡面有加入雞胸肉，對於想要健身的人很有幫助。 □食材：太白粉適量、雞胸肉170g、泡菜70g、泡菜汁10ml、橄欖油3ml、乳酪30g、 ... ... <看更多>

【居家訓練】徒手/彈力帶/啞鈴全都有，讓你在家也能維持好 體態 https://youtube.com/playlist? ... 女性好 體態 關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ▻ 重訓 課表 ... ... <看更多>