最近體重來到人生新巔峰，決定要來減肥！！想請問各位我最近每天做15分鐘帕梅拉瘦腿+20分鐘跳繩（中間有休息）後一定要吃東西嗎？因為我運動時間已經 ... ... <看更多>

但發現我吃東西後重訓會反胃想吐， 空腹好像也不好 ... 我絕對都是空腹運動 ... 我是一定要吃點東西，但也不用太多，半個地瓜就夠了， ... <看更多>

固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、六點吃完晚餐晚上七、八點有氧運動一小時. ... <看更多>

... 喝茶直到睡覺我的有氧心跳會在120-170之間波動所以回家後不餓是騙人的但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了請問到底這樣的運動後該不該補充食物呢？ ... <看更多>