我一開始是每天跳700 一直到現在是每晚2000下跳完就去洗澡一個多月下來感覺體重變化不大 ... 推w030411888:我以前也是每天跳繩3000下， 04/26 17:02. ... <看更多>

27樓 → nikoswhite:週之後每週都有四五天一天一千下加深蹲，所以是運動方 05/24 09:25 ... 38樓 → virus13:還有你怎會覺得徒手跳繩跟原地跳是一樣. ... <看更多>

之前看網路很多女生跳繩前後的變化，讓我好羨慕她們的身材，所以給自己設一個 ... 20 F 推ALANKAI: +1 已經跳了快三個月平均一天3000下05/23 00:44. ... <看更多>

想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦? ... 噓alan16alan16: 我都1000下起跳給你參考09/30 12:24推cindy033: 誠心要怎麼跳這麼 ... 20 F →vivi860423: 步到3000下 09/30 23:41. ... <看更多>

各位板友早午晚安呀～ 目前用跳繩減肥已經持續幾個禮拜了， 期間發現了一些 ... 再以一秒鐘甩繩兩下的速度跳150下為一組， 每跳完一組休息一分鐘，跳到運動時間結束。 ... <看更多>

我164，體重54~體脂28% 以前平常沒什麼在運動最近下定決心要減肥，就選擇了跳繩第一天就跳了六百下，第二天跳一千下就出現小腿前面肌肉酸跟後面小腿肚 ... ... <看更多>

推yurikim:一天兩餐+跳繩1000下這什麼跟什麼至少跳個3000下吧 ... ,跳繩在台灣不知為何一直是個被遺忘的冷門訓練項目, 但是他所帶來的效益卻是遠大於健身房所有... 發信站: ... ... <看更多>

雖然沒真的繩子但是還要手握JOY-CON並跳起來模擬跳繩的動作才算數我看他50分鐘內跳了近6000下第一回:28XX下跳了20分鐘中間休5分鐘後又跳3000下花了27 ... ... <看更多>

我之前曾經算過一次半小時3000下以上每次休息都是調整呼吸不會休息太久※ 編輯: black1219633 (36.232.203.239 臺灣), 01/26/2022 08:03:39. ... <看更多>

... 給你參考我從開始疫情開始之後,開始每天慢跑3000 強度太低體力又沒辦法跑更遠效果微小後來改成跳繩減重一組3分鐘，一次8組約2500下中午傍晚各… ... <看更多>

... 點多起床生活型態：學生運動習慣： 當很有衝勁時→ x-bike 1hr，心跳約110~120 當沒什麼力氣時→ 跳繩3000下，心跳110~130 時間努力縮短中，因為我手腳不太協調. ... <看更多>

為了瘦身 ...每天跳绳3000下一个月后会有变化吗？ - 知乎当胖子坚持3个月每天20分钟的跳绳，个人的脂肪被燃烧减少，消耗掉身体内多余的热量，从而脂肪减少身材瘦下来，这是 ... ... <看更多>

為了瘦身 ...每天跳绳3000下一个月后会有变化吗？ - 知乎当胖子坚持3个月每天20分钟的跳绳，个人的脂肪被燃烧减少，消耗掉身体内多余的热量，从而脂肪减少身材瘦下来，这是 ... ... <看更多>

跳繩 1000下PTT，大家都在找解答。... 哭泣請大家指教-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... nikoswhite:週之後每週都有四五天一天一千下 ... ... <看更多>

[問卦] 鹹水雞適合當減肥餐嗎！？ - 看板Gossiping。 乳提最近同事說他努力減重每天晚餐吃半隻鹹水雞外加幾樣蔬菜外加跳繩3000下一個月就從83→78瘦了五公斤. ... <看更多>

引述《necend (紅月)》之銘言： : 平常是都用跑步+快走去當作平常時的減肥運動: 但是想找個方便的運動來當雨備,讓自己不能把下雨當做藉口不去運動... : 精華區的跳繩 ... ... <看更多>

七天后，小妹妹的體重下降到58.4公斤，與第一天相比，整整瘦下了1.5公斤，七天的時間能減掉3斤，已經相當不容易了。對於有過跳繩減肥經驗的朋友，說說你們 ... ... <看更多>

一周運動約3到6天，每次快走1個小時，速度6.5，每走5分鐘跳繩300下， ... 謝謝大家，希望幾個月後還會來發心得文-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

雖然沒真的繩子但是還要手握JOY-CON並跳起來模擬跳繩的動作才算數我看他50分鐘內跳了近6000下第一回:28XX下跳了20分鐘中間休5分鐘後又跳3000下花了27 ... ... <看更多>

... 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差 ... 248 F →scoutpioneer: 一次練3000起跳兩天陸訓一次兩小 223.141.120.54 ... ... <看更多>

2018年7月11日- 胖哥不在跳繩，改做仰臥起坐，每天100次，30天后效果會怎樣？ ... PTT新聞. 2018年6月30日- C羅有腹肌，是因為他每天做3000個仰臥起坐！ ... <看更多>

... 間歇才有用所以慢跑到底是有效還是無效運動？ 如果每天慢跑3000公尺一年後會怎樣？ ... 180 F 推Centauro: 慢跑跟跳繩哪個比較有效啊 01/25 09:31. ... <看更多>

8 F 推a1121210: 跳繩 06/26 08:59. 9 F 推dai26: 不用練衝刺，先練到讓自己覺得很舒服的狀態下就能5k 30秒 06/26 09:14. 10 F →dai26: 內再說 06/26 09:14. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.43.68 (臺灣) ※ 文章網址: ... deardidi: 多打一個字六月500k 而我是0 改跳繩3000下/天 07/14 21:27. ... <看更多>

... 的爆發力另外可以練間歇衝刺，這會比跑10km更能提升你的心肺和爆發力唷跳繩可以練單迴旋和二迴旋，單迴旋比較偏向耐力，二迴偏爆發力單迴大概3000下，二迴4~600下 ... ... <看更多>

媽媽逼女兒「每天跳繩3000下」 就醫檢查結果超自責結婚一小時就後悔！男大生理由超扯…妻子怒求償百萬結局曝光. leo娛樂城ptt-世足運彩和局leo娛樂 ... ... <看更多>

... 麻煩程度感覺好像也沒便宜到哪裡去所以有在考慮是不是要報廢去買其他機具預算大概在3000~4000 最主要是希望耐操不耐操至少也要維修方便所以健身車應該是不考慮了. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.89.213 (臺灣) ※ 文章網址: ... 這個跳繩的影片很帥氣。 https://www.youtube.com/watch?v=C8KFqDcO1sg ... ... <看更多>

一句話啦只要國民黨下一任總統參選人敢提出政見全面恢復徵兵制兵役期為 ... nnkj03/22 08:14目前國軍5000公尺健走5分鐘跳繩可替代3000公尺跑步測驗. ... <看更多>

開合跳5. 跳繩動作前後跳+ 左右跳+ High Knees 每次間隔15秒休息我是用一個Multi Timer的軟體蠻好用的，可以一次讓多個鬧鐘同時走等於你可以設定一個round讓鬧鐘來跑 ... ... <看更多>

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減肥app ptt – 跳繩減肥 ... 我老公食量很大，但前陣子瘦了不少大概8公斤，同時他還參加減肥比賽， 賽後賺了100美金（約台幣3000元），於是寫文章跟大家分享心得（絕非 ... ... <看更多>

找跳繩減肥PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手跳繩減肥在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>

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出門怕)想想開合跳好像是個不錯的選擇不知道用這個來代替慢跑是否合適呢??或是如果以跑3000為標準大概要跳幾下呢?(慢跑第1頁) 錯誤的清潔觀念與清潔方式，很可能使毛孩「禍 ... ... <看更多>