每個女孩都夢想有雙美腿，平坦的腹部和 結實 的大腿，而這個鍛鍊將會讓妳的美夢成真。現代人都很忙碌，不過這個鍛鍊只需要花20分鐘，可以很容易的加進妳 ... ... <看更多>

閉關來到了第十天了身體已經開始習慣健身的生活全身也開始有變結實了臉跟肚子也有消點還是要說飲食控制比運動來得重要放一張以前小鮮肉的照片激勵自已話說當時居然有 ... ... <看更多>

現在目標想要把全身變的結實，就至少肉不會鬆鬆甩來甩去! ... 如果像肚子那一塊~我一直做肌肉訓練，他是不是比較不會那麼鬆? 不一定要看到腹肌的線條= = ... ... <看更多>

如何讓肌肉變結實 ... 一直都在重訓而且手臂肌肉都有形狀可是就是軟軟的尤其肚子看上去有腹肌可是捏起來就是軟軟的肉而且坐下來一定會溢出肥肉我朋友胖胖的 ... ... <看更多>

雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴想說就算變結實了也是有 ... ... <看更多>