怎麼調整作息的？ ｜阿心. 58K views · 2 years ago ...more. AHSIN Liao ... 【3种方法】快速 调整作息时间 ，如何晚上11点前睡觉，早上6点多起来？ 洛 ... ... <看更多>

... 時間 。 2. 白天小睡不超過45 分鐘。 3. 遠離酒精濫用，保持健康生活型態。 4. 設定喝咖啡因飲料的「截止 時間 」。 5. 調整 睡前點心食用習慣。 6. 檢視 ... ... <看更多>

【3种方法】快速 调整作息时间 ，如何晚上11点前睡觉，早上6点多起来？ 11K views · 2 years ago ...more. 洛洛Lourenz. 220. Subscribe. ... <看更多>

<#作息調整原則> 文/成大精神部 #我想知道 #生理時鐘 1. 一次調整 #半小時到一小時，三四天至一星期為一週期(例如 ：睡眠時間從3AM~12AM，調整為. 2AM~11AM)，穩定一 ... ... <看更多>

這種日夜顛倒的生活作息已經持續了2個星期幾乎都是早上5、6點才睡著甚至早上9點多才睡起床時已經下午4點(旁邊的小學都放學了)前一個月大約是半夜2點睡 ... ... <看更多>

或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ... ... <看更多>