臀部肌肉減少 在 重量訓練不只可以增加肌肉，更能訓練神經徵召肌肉的連結，讓 ... 的評價 就像反覆練習使用筷子一樣，我們可以提升 臀部肌肉 的使用比例， 減少 在跑步或爬山時膝蓋的負擔。 影片中的登階動作藉由加入單腳硬舉的元素，誘發 臀部 肌群的 ... ... <看更多>
