臀部肌群 在 臀部怎麼練都不夠翹？你一定沒有在做臀中肌訓練 - YouTube 的評價 課程內容有「硬舉＆盪壺」 是訓練 臀部 絕不能錯過的好動作還有「土耳其站立」 原來能練到更多的核心 肌群 ？！ 整套課程從基礎動作開始，由淺入深的 ... ... <看更多>
臀部肌群 在 Uncle Sean - 《臀部肌群構造講解》之你想要翹臀不懂這些不行 的評價 深蹲、硬舉、弓箭部、臀橋、後抬腿等。主要動作為前後向。另外補充：臀大肌為人體最大的肌肉，這也是為什麼很多人瘦身或是增肌，有一說是訓練臀部是一定要 ... ... <看更多>
