✨機械式 訓練 操作容易、使用方便、減少運動時的風險 ✨針對臀部肌肉有效刺激、快速達成您翹臀的美夢 ✨提升身體整體的功能，加強核心肌 ... ... <看更多>

好奇大家都怎麼克服這種動作尷尬的訓練 或是有沒有比臀推機更有效的訓練方式 自己本身不太練臀都靠深蹲而已所以不太清楚 有女生們可以現身說法嗎. 2021 ... ... <看更多>

第二次嘗試我就用史密斯機（示意圖）. megapx. 但好卡，萵苣的史密斯很不適合練臀推真心不知道是不是我的問題後來又找了很多影片看到有人用坐姿腿屈伸的 ... ... <看更多>

[問題] 北區WorldGym哪些館有划船機. weber18767. ⋯. 搜尋同標題文章 · 搜尋看板內weber18767 的文章. 9/08. 31. [問題]臀推有傷腰椎風險嗎？有其他好的動作？ j8xx. ⋯. ... <看更多>