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梁子淇

【孤立臀肌的訓練】 臀推機、史密斯器材都是人的時候別擔心~ 一條腳環一樣可以炸臀🍑🔥 訓練菜單: ...

【孤立臀肌的訓練】 臀推機、史密斯器材都是人的時候別擔心~ 一條腳環一樣可以炸臀🍑🔥 訓練菜單: Cable Kickbacks/ 12 reps each leg 踢到最頂點時hold住停留,保持張力,再慢放下 Cable Walk/ 12 reps each leg 雙手輕抓,勿抓死。維持一定高度前後走 脚尖要微微朝外45度,膝蓋不可以內旋,不然會是大腿的其他肌肉在代償 Cable Sidekicks/ 12 reps each leg 覺得臀部側面不夠圓,最近加強做這個動作 把注意力放在45度角那塊肌肉,一樣在最高點時保持張力hold住 *腳尖朝内👉🏽更多地刺激臀中肌 腳尖朝外👉🏽更多地刺激臀大肌。 使用的是 @xoffit 顏色很美的真皮腳環,不會滑來滑去,也可以綁在大腿上👌🏽 可以使用我的折扣碼 VIVIANA 週五晚上Tag姐妹一起來練臀🍑❤️ #xoffit #activher

【孤立臀肌的訓練】 臀推機、史密斯器材都是人的時候別擔心~ 一條腳環一樣可以炸臀🍑🔥 訓練菜單: ...