女人們是股四頭肌肉魔人。...

【保養膝關節－在家訓練四頭肌！】 骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大...

膝蓋痛的原因甚多 要找到確切病因再加以治療 效果才會好喔！ 可以自己來對照看看你疼痛的地方在哪 再看看怎麼治療才好～～ 疼痛點-->評估病因-->治療方式 ===================...

你們想知道我做了那些臀部訓練 以下⬇️⬇️ 這是我臀大肌訓練之一 只能屁股和腿後用力 看似簡單，其實施力點對 屁股就會酸酸的 要告訴大家一點很重要 我是從6月29日那天報名教練課 到...

不管你是不是運動員，每個人都應該要鍛鍊腿部肌群！大腿處的肌肉「股四頭肌」是人體中最大的肌肉之一，是維持膝蓋穩定最重要的肌肉，負責伸展膝蓋，也是站立、步行及運動時支撐身體的重要部位，尤其是如果有在做其他...

常常我們會聽到一些剛開始運動的朋友說膝蓋會痛 分享這篇文章，是壢新醫院復健科主任林頌凱寫的幾個方法，我覺得滿不錯 重點整理一下 1.肌肉太緊繃造成膝蓋外側的大腿肌肉群過度緊繃，學名為髂脛...

你知道嗎? 大腿推蹬訓練機 (Leg Press Machine) 可以完全有效的刺激大腿的每一個肌肉的同時可以把受傷的風險降到較低的程度。 而根據腳跟擺放的位置, 大腿特定的感受度也會隨之然提升! ...

有人問小猴騎完一日雙塔是什麼感覺？只能說是體力與意志力的決戰，看誰最後能堅持到終點，完騎非常厭世的台灣頭(富貴角燈塔)到台灣尾(鵝鑾鼻燈塔)，總計520公里的漫漫長路！🚴‍♀️ 今年的雙塔對我來說...

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有人問我：堡醫師，你看過那麼多行動力下降的人，他們大多是什麼原因造成？ 沒錯，身為復健科醫師、又是復健科診所的負責人，是該讓我來好好說明一下 其實最主要原因是年齡的增長，年齡真的是會帶走很多東西...