羅馬尼亞硬舉 ，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉 是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？ ... 羅馬尼亞硬舉 #臀腿#運動教學影片授權：@Jay Wang 原始 ... ... <看更多>

Description · Forced wrong point, correct posture, force movement control · 館長RDL 練習全程教學以及替代模式 · 最常見6種 硬舉 動作比較｜傳統 硬舉 、 ... ... <看更多>

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度，下背我 ... ... <看更多>

練背 課表上機械滑輪下拉RDL 羅馬尼亞硬舉 槓鈴划船進健身房時常讓很多人有壓迫感，且健身房什麼人都有！ 我上週帶個朋友去健身房就遇到一個男的卯起來拍 ... ... <看更多>

好多人 硬舉 時臀部伸肌訓練不足，而 羅馬尼亞硬舉 就是相當不錯的輔助訓練動作。正確的 硬舉 姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群，所以也是被列為重訓三大必練動作 ... ... <看更多>

剛接觸重訓一個月，對於下背的訓練一直很擔憂，因為常常聽到.....而下背的訓練...羅馬尼亞硬拉剛好違反上面的原則，很怕練了的時候會閃到腰。 ... <看更多>

各位巨巨好，小弟最近在練習羅馬尼亞硬舉時，背部一直會想要挺直，可以感覺得到我的下背接近脊椎旁（尤其是左邊）在用力。星期三我用槓+兩邊各10公斤，當時就覺得不 ... ... <看更多>

請問一下， 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作， 感覺下背有出到力， 很容易不知不覺會駝背， ... <看更多>

各位巨巨好，小弟最近在練習羅馬尼亞硬舉時，背部一直會想要挺直，可以感覺得到我的下背接近脊椎旁（尤其是左邊）在用力。 星期三我用槓+兩邊各10 ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬 拉：訓練者身體直立是開始，到杠鈴下放到膝蓋下方結束。 直腿硬拉：和羅馬尼亞硬拉相似，只不過你的膝蓋要保持相對伸 ... ... <看更多>

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ... ... <看更多>

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ... ... <看更多>

請問一下， 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作， 感覺下背有出到力， 很容易不知不覺會駝背， 肩膀會想出力， 不知道是否動作錯誤?! 還有羅馬尼亞硬 ... ... <看更多>