如果您是健身 新手 第一次學 硬舉 ，那麽以下5個步驟可以幫助您做出品質更好的動作！ 1. 骨盆前後傾斜練習 2. 腿後腱肌群伸展 3. 練習控制脊椎與骨盆 4. 架上 ... ... <看更多>

... #新手健身#硬舉. 健身. 2018年2月20日08:54. 想問各位關於硬舉的幾個問題！ 我練硬舉幾乎都是很吃下背，每次練完都很有感（酸痛緊實），臀腿幾乎是沒什麼感覺，有 ... ... <看更多>

新手 該怎麼練腿後？六角槓 硬舉 」 六角槓 硬舉 不僅可以有效訓練到大腿後側，也能同時訓練到臀部肌群 ，另外，對於髖關節活動度較差的人來說， ... ... <看更多>

想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢. ... <看更多>

標題[問題] 新手硬舉請教. 時間Sun Dec 11 19:38:16 2022. 各位版上大大好，小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷，所以一直不敢嘗試，直到看 ... ... <看更多>

各位版上大大好，小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷，所以一直不敢嘗試，直到看了很多影片做了功課後決定試試看， ... ... <看更多>

三大健立之一的硬舉怎麼沒有安全替代性的機械式？深蹲-->哈克深蹲機、腿推機臥推-->坐式的推（不確定正確名稱）硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？ ... <看更多>

三大健立之一的硬舉怎麼沒有安全替代性的機械式？ 深蹲-->哈克深蹲機、腿推機臥推-->坐式的推（不確定正確名稱） 硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代 ... ... <看更多>

... 新手最近剛接觸引體向上想請板上各位大大指正感謝順便問一下如果我用這條彈力帶只能做三、四下會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？ ... 硬舉大部分的 ... ... <看更多>

好奇怪喔新手都想要練成引體向上，但身材卻沒什麼肌肉 09/26 00:17 ... [問題] 硬舉動作求鞭. 本網站已依網站內容分級規定處理. 警告︰您即將進入 ... ... <看更多>