各位巨巨大家好小弟174/77 tdee約2600 先前從65-66練了大約9個月的增肌期現在想開始減脂我用自家體脂計量體脂約24. ... <看更多>

[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度. 看板 Fitness ... 我是理解在減脂期一定會掉肌肉只能盡可能減緩但都有在重訓維持會造成這種情況嗎? --. ... <看更多>

還有一週5練的狀況，這樣減脂的速度是否太慢？ ... Ps 我運動後有刻意喝乳清蛋白或豆漿-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.123.156 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

體脂一個月降多少ptt，你想知道的解答。1.5個月體脂降10%有可能嗎. ... [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度| 體脂一個月降多少ptt. [問卦] 體脂率23到19趴有多難| 體脂 ... ... <看更多>

增肌和減脂分開做會更有效果. ... 重訓在純論減脂和減重方面,速度遠不如有氧快. ... 代謝的部分以原po的飲食內容運動量跟減重速度來回推. ... <看更多>

提供降體脂速度ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多體脂肪降體重沒降PTT、降體脂PTT、減脂運動PTT有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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tw[問題] 這樣的減脂速度算正常嗎- 看板FITNESS | PTT消費區... 公斤體脂從33%到30% 其中脂肪掉了2公斤肌肉多了1公斤(以上是大概小數點後 ... ... <看更多>

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體脂下降速度ptt資訊懶人包(1)，作者ccbadman(bedman).看板FITNESS·看板FITNESS·標題[減肥]體脂率下降速度·時間SunJun1521:43:192014·hoos891405:我覺得整體是下降就好 ... ... <看更多>

一週瘦一公斤PTT，你想知道的解答。前陣子表弟參加了一個叫作<減肥輕鬆瘦>的網站然後他就在他自己的FB上分享...印象中板上講的速度是一週最多減一公斤. ... <看更多>

在下老妹想請教各位前輩之前因病荒廢訓練已久，最近有鑑於體脂肪太過囂張，又開始我的運動，想要增肌減脂。 目前採用一週三次重訓和溫和飲食限制（戒糖和飲料甜食 ... ... <看更多>

體脂下降速度ptt：[減肥]體脂率下降速度-看板F...，標題[減肥]體脂率下降速度...是基本資料性別：男年齡：27身高：174公分體重：80公斤BMI：26.4（BMI低於18.5者禁止發 ... ... <看更多>

參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ 3.吃了大餐馬上胖了n公斤 ... 一方面可以減緩醣類消耗的速度，二來可以延長飽足感的時間， ... <看更多>

請問接下來該繼續增肌還是減脂肌肉量雖然有增加但肚子也越來越大每天看心情都不是很好 ... 新手增肌減脂沒有衝突。初期增肌速度快，只要蛋白質夠，訓. ... <看更多>

愛呷宜花東「ptt musclebeach減脂」相關資訊整理- 減脂期間重量都沒辦法有效提升，一直卡關是因為什麼呢？ ... 111.71.49.126 ※ 文章網址: ... ... <看更多>

[減肥]這樣減脂的速度是否太慢？@fitness，共有62則留言，25人參與討論，31推0噓31→， 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥 ... ... <看更多>

2樓 推ceca: 長斷食主要是用"極限速度"去減脂. 10/07 15:07 ... 13樓 → ceca: 減脂是因為它們增肌要吃+200~+300的熱量,加速肌肉生長. 10/07 15:14. ... <看更多>

每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？. 健身教練告訴你「運動減肥的真相」. 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身 ... ... <看更多>

2樓 → ceca: 你要知道,增肌減脂一起幹的時候,體重一般是不太下降甚至上升 11/06 22:11 ... 26樓 → ceca: 然後,無論你肌肉增加速度,或是體重下降速度,都會很慢很慢. ... <看更多>

從五月下旬開始減肥計劃飲食沒變每星期運動3-4天, 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉 ... ... <看更多>

[減肥]體脂30女運動及飲食請教. [減肥] 體脂降了，體態沒什麼變– 看板FITNESS. [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度. 本肥宅原本體脂30幾以男生來說算高經過健身教練的一 ... ... <看更多>

前情提要: 久坐上班族女生/胖在臀部小腹身高160/體重原49現在47.5/ 體脂肪原29% ... 慢跑比跳一堆有的沒的好太多了減脂吃>>> ... 不過你體脂減的速度有點太神奇@@. ... <看更多>

減脂 晚餐ptt，大家都在找解答。先生最近想減脂及減重，（180公分/接近90公斤） 由於內臟脂肪過高， 除了健康飲食外，也希望晚餐能早點吃完提升睡眠品質， 因此勢必晚餐 ... ... <看更多>

鍛練者可以透過調節腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，並達到改善心肺功能或減肥消脂. NT$1,880. 麻煩各位板大解惑（土下座-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt. ... <看更多>

答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， 不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦 ... 一方面可以減緩醣類消耗的速度，二來可以延長飽足感的時間， ... <看更多>

PTT 文章: [心得] 四個月減脂心得看板: FITNESS 作者: chemist1990 (凱米斯特) ... 所以我目標先放減重減脂 ... 大概以每個月2公斤的速度在減重. ... <看更多>

例1：跑步機，心跳數約150~170左右(速度9~10)，30~50分鐘，每週兩~三次 ... 減脂的話又不想讓肌肉掉太多已經盡量吃得健康有方法讓脂肪再減個5公斤下來 ... ... <看更多>

X (體脂會浮動) 32%-28%跳這樣約瘦2.5公斤體脂3-4%每次量都不一樣也不知為啥不過 ... 小孩說塑形有不過我覺得減脂本來就很慢了因為一公斤脂肪要7800卡所以下降速度就是 ... ... <看更多>

53 F 噓hosen: 體脂是錯的，11.5公斤就算都是脂肪，你起碼200公斤才會降6% ... 94 F 推lin860311: 倒也不一定要大重量，最近聽說加快速度好像也有助於 ... ... <看更多>

但從30歲開始，肌肉組織會逐漸流失導致代謝下降，每十年可減少5~6磅。為了降低肌肉流失速度，抗組力量訓練是必要的。而減脂的原則是能量的負平衡，即消耗 ... ... <看更多>

在節食減肥PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者uyrmb47也提到從你的飲食內容來看你少的三公斤很可能是脫水碳水量減少+你說的症狀很有可能是入酮單純斷食其實不會有 ... ... <看更多>

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如題大家不是常說減太快的話會有溜溜球效應什麼基礎代謝率降低嗎但如果減的都是脂肪甚至還有增加肌肉量的花那瘦的很快是不是就沒問題了大家說呢-- ※ 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

怎樣快速降血脂？食療能降血脂嗎？ [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度; Re: [問卦] 多喝水降體脂肪? ... <看更多>

皮膚鬆弛是減重過後有時會發生的問題，會擋到漂亮的肌肉線條所以今天這裡要教大家怎麼要預防以及改善記得訂閱按下小鈴鐺：▻https://goo.gl/DRHGPG ... ... <看更多>

最近減脂遇到了瓶頸，想要請教板上的各位， 我大概在3年前體重約106(身高175)時開始 ... 66 F → music5985: 重減脂的速度都超絕望） 10/31 01:03 67 F 推e102768 ... ... <看更多>

換句話說，所有的訓練都該要求接近不形成氧債的最高速度，這也是脂肪代謝的頂點。 ... 推BenLucy:不好意思我還是看不懂,如果要有氧減脂,心跳要在最大心跳的 ... <看更多>

減脂ptt [心得]. 還很可能保留了更多肌肉（註1）。. 不控制飲食，多吃玉米，不但身體曲線的美觀受到影響，可以多吃。3，做完就能增肌減脂因為腹肌真的好難練，乳清蛋白 ... ... <看更多>

慢跑速度ptt [減肥]. 我才跑不到3圈就感覺快往生了. 之後用走的走了2，再快一點，速度比起散步快 ... ... <看更多>

還是會先減肌肉，反而減脂速度慢？ 富含精瘦蛋白質的8 種食物，可幫助增肌減脂！ 2019/11/25 愛料理編輯部良好的蛋白質 ... ... <看更多>

例如，很多女生想減脂，比較愛做有氧運動；而男生想要練出大肌肉，比較喜歡做重訓，他們該補充的營養一樣嗎？ 今天iFit 營養師針對有氧、無氧運動，列出減脂增肌的挑食 ... ... <看更多>

一個月減肥ptt 社員の育て方. ... 個禮拜，我只有快走其實也沒多快，大概一小時五公里的速度總長不久前有po過我一個多月以來的減肥方式， ... ... <看更多>

如何減脂？如何快速減脂？不如這樣鍛煉！ 播放GIF 下面為大家分享一套hiIT燃脂鍛煉每次5-10分鐘根據你肥胖對每周建議保持3-6次鍛煉。調整飲食你2-3周就能看不錯的健身 ... ... <看更多>

如果這不是愛情，那滿口學問的李思琪»思琪老師辣木減脂茶ptt-思琪老師辣木減脂 ... 描述AI人工智慧以前所未有的速度進入人類生活，過去人類以為創意無法模仿，現在電腦 ... ... <看更多>

重訓減脂PTT，大家都在找解答。最後兩個月，增肌減脂期接下來的篇幅，會在這三個階段中，分別就「 ... 而且重訓可以增加（或維持）肌肉量，長遠來看對於減脂是可以有加 ... ... <看更多>