嗨嗨大家一個月前發了上面的減脂成果文章今天主要來分享我都煮什麼來吃希望年末給大家一點靈感＋動力 ✨ （目前轉職中，所以都在家裡自煮，假日有時 ... ... <看更多>

第一次發文！ 本人168cm/89.1kg/26y 因為實在被肥胖困擾太久主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的料理） 因為 ... ... <看更多>

減肥的時候三餐都吃什麼？特別是早餐的時候！！！，其實台灣早餐店的食物都滿不健康的，大家去早餐店的時候會選擇什麼吃？我自己每次都點煎蛋+小黃瓜 ... ... <看更多>

小小總結一下中餐晚餐的搭配基本上就是這樣一道肉加2-3樣菜～ 我也還在尋找更方便、更適合減脂的食物自己煮目前對我來說真的是還有一段很長的路要走？ ... <看更多>

1.法式紅莓種子雜糧-馬可先生的雜糧麵包沾上蛋液，變成像法式吐司一樣的口感再用優格代替奶油！，2.布蕾吐司-這是參考@kophysdiary～做的用無糖優 ... ... <看更多>

各位好，想詢問外食族（無開伙）的建議，並提供一些我自己目前的作息情況給各位參考幫忙設計，因為我在外租屋沒廚房所以沒有自己開伙，三餐靠外食解決 ... ... <看更多>

最近為了健康飲食＋省錢❗（健身增肌減脂必備），開始自己帶便當～～～三分格的便當盒超級適合我，✓ 可微波、耐熱，✓ 分格設計不食物混再一起，✓ 玻璃便當盒好清洗！， ... ... <看更多>

想請問關於運動或飲食，這樣有沒有什麼需要調整的～謝謝各位的耐心觀看！ *另外補充我每週都會在運動休息日的時候選一餐吃自己想吃的外食！ ... <看更多>

... 三分靠運動七分靠吃所以飲食真的很重要只要飲食做的好不變瘦也困難 知道 ... 餐，很痛苦又不健康 紀錄每天吃的食物跟攝取的熱量很多時候我們以為吃不 ... ... <看更多>

6/11早餐：草莓優格奇異果燕麥粥 ，蛋白粉+燕麥37g+希臘式優格30g+一顆奇異果 +堅果10g。奇異果是低GI水果，堅果也是良好的脂肪來源，硬要擺盤， ... ... <看更多>

如題~，最近剛開始減脂，也都以不碰精緻澱粉吃原型食物為原則，但自己下廚真的麻煩，也要花時間秤東秤西，有時會買全家的健身餐盒，但真的不便宜量也 ... ... <看更多>

謝謝願意來看我文章的人！！目前飲食控制減脂中，學校宿舍不能開伙所以都是外食，以下是我的三餐：早餐：因為趕課沒在吃，午餐：滷味選三樣菜（菠菜、 ... ... <看更多>

嗨嗨同樣在減脂路上的大家我是米莎拉 努力減脂滿三個月了，今天來分享減脂進度～🖐️ 老實說體重目前沒有亮眼的成果(哭只有照鏡子感覺體態、肚子有變 ... ... <看更多>

✨直接進減脂期一日三餐菜單✨ 更/ 澱粉問題統整在 B21-1 午晚餐健康餐店B6-1或自己煮(每餐照片是範例～每天各類食物都不同以免膩) 早餐：醒來第一 ... ... <看更多>

另外個人完全不走168，三餐吃好吃滿，太多人把斷食當作減脂唯一方法，結果不是亂吃一堆就是吃太少。 不走168的原因是我很討厭餓肚子，甚至我會晚上9點 ... ... <看更多>

今天要來分享的是減脂期晚餐都吃哪些東西我也是這三個月才開始學料理再請大家多多包含 1.餐盤系列. megapx. 鮭魚+四色花椰菜+鴻禧菇+南瓜. ... <看更多>

住外面所以都外食，偶爾會慢跑或散步40-50分鐘，每天的水量都有2400-2600左右，有搭配168，目前165/53-54，沒有測過自己體脂多少（感覺不低 ， ... ... <看更多>

... 餐+ 完熟蕃茄蔬菜湯𓌉◯𓇋 選擇三： 這個是高纖版本的！很多人都怕常常外食吃不夠纖維質其實只要會搭配就不用怕～ 衛福部建議女性成人一日纖維攝取量 ... ... <看更多>

... 餐的生活，九月底到十月底，體重減少了快兩公斤，跟大家分享一下自己怎麼吃的，飲食控制搭配重訓，減脂真的不難！ ... 順便附上我的帳號平常會分享三餐吃 ... ... <看更多>

多吃才會瘦！日本新飲食法， 三餐 吃米飯也能瘦？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 Dcard 文章減肥飲食怎麼吃？｜營養師這樣說. ... <看更多>

營養師建議，透過「部分代餐」，取代三餐中的一餐，另外兩餐需攝取所需的蛋白質、膳食纖維，再搭配足夠的水分與運動，才能健康瘦身。 >>比生酮簡單好上手 ... ... <看更多>

整理網路上QA問答關於減肥三餐dcard的內容,這裡也同時整理了網友們最常提問的關於一週外食減肥菜單Dcard,一個月減肥菜單dcard除了這些內容之外, ... ... <看更多>

多吃才會瘦！日本新飲食法， 三餐 吃米飯也能瘦 ？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來 ... ... <看更多>

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減肥餐話題減脂菜單dcard，今天編輯就來公開網友「黑澤心Alice」在小紅書上分享的 ... 減肥排行榜中分三大類，如運動類、飲食習慣類，以及行為矯正類，即步行、健身 ... ... <看更多>

Dream Fitness 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃個月降3 5%體脂肪！ 月7, 斷食。 相信有好好閱讀我們先前文章的巨巨水水們，了解減脂飲食法雖然多樣，但中心 ... ... <看更多>