只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的，還能順便 ... ... <看更多>

2個動作都是心肺動作，練完不會有大腿痠痛的感覺著重於脂肪的燃燒不會讓大腿前側發達，只會讓線條更纖細節奏有點快喔，跟不上的可以按暫停試自己運動 ... ... <看更多>

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大腿前侧Option3 怎么拉伸大腿后侧肌肉大腿后侧肌肉也叫做腿筋腘绳1. 拉大腿後側筋時用力過快及猛2. 劈腿及跨步動作過大例如: 舞者做出空中大 ... 拉大脾外筋: 減大脾運動和 ... ... <看更多>