原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量隔 ... ... <看更多>

各位巨巨大家好，有件事想問問大家兩個月前，某一次深蹲完後，右上背就開始痛一開始大約是在中上斜方肌那邊，休了一個禮拜，等到沒痛了，我就去做背 ... ... <看更多>

14 F 推BUE: 給樓上，個人經驗談，深蹲其實很吃背部繃緊，這動作大家都會 04 ... 深蹲了姿勢不正確導致的 04/29 07:32. 22 F →p09171989: 很多人不懂就直接 ... ... <看更多>

有無圓背？ 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？ 槓片是不是太小片？ 如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ... ... <看更多>

... 背、分腿蹲、二三頭、高腳杯問題如下（已爬文）教練課上到六角槓深蹲每次蹲完最有感覺是腰方、束脊肌群那裡熱熱的痠痠的回家後隔天腿內才會有感同時下背 ... 背痛該如何改善 ... ... <看更多>

深蹲上背痛PTT 的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦王思恒）寫的 Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態! ... <看更多>

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各位巨巨大家好， 我是剛接觸健身兩個月的新手身高179cm體重74kg 僅在約3年前服役時有好心的學長教過深蹲姿勢其他都是自行上網努力爬文搜尋、相關 ... ... <看更多>

深蹲 下背代償的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦米契爾‧亞斯寫的 疼痛、復健與肌力訓練全書：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓 ... ... <看更多>

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各位大大好女友本身活動度不佳，之前她在高背槓深蹲的時候，左手手肘內側都會超級不舒服（痛到麻，右手不會），跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決， ... ... <看更多>

之前有人和我說其實上半身穩定就OK 了，深蹲的重點在於腿部， 但是我還是希望我有能力盡力保持脊椎中立的狀態下去練習深蹲， 因為重量繼續疊加上去怕會對 ... ... <看更多>

... 痛）· 不過至少畢業的原因是身體跟個人職涯的選擇好奇背痛會影響人多深以前落枕過一次脖子不能轉三天躺下去脖子就在痛背痛感覺是這種痛程度放大好幾倍?? ... <看更多>

... 蹲姿勢不正確導致受傷的當下整條左腿是麻的但隔天麻的感覺就好取而代之的 ... 上背痛最先發作的部位是我的左邊肩胛骨內側上半部，但現在已經變成整個上 ... ... <看更多>

時間如題好幾年前曾經深蹲受傷直疼痛至今算是時好時壞有時候痛到什麼姿勢 ... → littlefish1: 點轉移到上背，並且重訓強化下背痛半年了平常上大號蹲著 ... ... <看更多>