深蹲 能讓支撐更有力，幾乎可說是必學的經典居家肌力訓練動作，同時鍛鍊臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿，也能練到核心。 ... <看更多>

深蹲 （或任何腿臀的訓練）前，將髖關節周圍肌肉動態 伸展 、關節與筋膜打開來是非常重要的暖身動作。 大腿後側（股二頭肌）連接臀大肌和小腿肚位置的 ... ... <看更多>

乳題，我的股四頭超大塊Rrrr，越來越像男人的腿，不知道是不是因為臥式腳踏車機踩太多，還有救嗎QQ，平常還會舉8公斤啞鈴深蹲，8公斤啞鈴臀橋，腿推機，髖外展訓練機. ... <看更多>

健身房機台練大腿推蹬，伸展，捲曲的可以做嗎 ... 本身有跑步和深蹲的運動習慣） 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺， ... ... <看更多>