... 每天1-2小時的輕度運動，對減肥、減脂有效嗎？ 已經堅持半個多月了，很怕方式不對沒辦法減脂，在我認知是中度運動以上，會喘、流汗超過半小時才會有效 ... ... <看更多>

運動 模式：《原本》一週5天健身房+週休二日跑步➡️《5月底到現在》一週6天，每天重訓1小時+有氧1小時以上（跳繩+慢跑3公里）. megapx. ▶️76 ... ... <看更多>

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年從6月開始到現在已經一個月了飲食沒有亂吃都吃菜蛋肉家裡煮的沒有吃 ... ... <看更多>

兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168 儘量勉強自己早睡早起（今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ） 每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的很累 ... ... <看更多>

我一直都有每天運動的習慣，這整個半年每天都做了很多訓練核心的動作，甚至是重訓，我也能感受到自己核心跟肌肉越來越穩定。但我看起來真的就是很胖， ... ... <看更多>

我大概一個月前開始減肥飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐） 都吃健康的原型食物然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片比較常看的 ... ... <看更多>

#問題每天運動的體重變化 ... （這三盤是兩個人吃，但我吃的比較多，有超過一半） 飲食部分大概是這樣 假日可能會嘴饞想吃甜的話會再加水果或是豆漿+家樂氏 ... ... <看更多>

Dcard. 國立政治大學. 精華文章. 五個半月的改變：70kg到56kg （加上克服障礙的小 ... 2. 運動方式變成慢跑或快走，每天平均至少一小時在家做室內訓練久了 ... ... <看更多>

到底到底為什麼？我每天運動加飲食控制就是瘦不下來，體重體脂都沒變，從國中就開始發胖了，加上有多囊的原因，不管我怎麼控制體重就是會增加， ... ... <看更多>

健身房重訓的部分: 因為我的目的是每天都運動，所以我的強度不會一下子提高太多，都是慢慢的往上加，看當天狀況再做強度的修正~ 我是胸肩背腿小肌群 ... ... <看更多>

我從6月開始每天都玩switch 的健身巡遊，每天大概玩一個小時，受傷的話就會先暫停。從6月開始到現在也玩了60幾天了，文章都說花時間培養愛運動的習慣 ... ... <看更多>

運動 第75天了離比賽的時間越來越近每天都在忙碌的日子裡抽出時間運動想著要怎樣煮東西比較節省時間今天我的體重從68.6降到59.6公斤了這段日子以來只有 ... ... <看更多>

... 運動習慣從8月10號開始只要人在居住地，每天都一定會去有氧40分鐘（一週會去5-7次），因為不喜歡跑步，所以照著教練說的把坡度調到最高去走路，要求 ... ... <看更多>

2022/11-2023/2期間，有上教練課學習姿勢，練一休一，每天快走一小時消- 減肥,重訓,減脂,健身,運動. ... <看更多>

小弟身高182cm，目前體重95kg（以前102kg），小弟兩個月前開始減肥，每天只吃1000卡路里，300g雞胸和兩顆雞蛋一點點蔬菜，連調味料都沒放， ... ... <看更多>

‍♀️運動的部分我還在努力中！所以大概講一下就好。 我體力真的超差，所以一開始我先從每天快走三十分鐘開始，吃飽休息 ... ... <看更多>

有點好奇有運動的女孩子們每天都花多久時間？最近身體狀況有點差我自己又不愛喝水，雖然喝水有在慢慢訓練了但運動增加新陳代謝這點我很困擾，雖然時間 ... ... <看更多>

... 每天下班都滿晚了工作一整天也很累，打算先靠飲食控制來減肥，原本三餐都吃滿不健康的食物（炸物、滷味之類的），也有吃宵夜+ - 運動,減肥,減脂,健身,減 ... <看更多>

... ～～～謝謝大家的回響嗚嗚 ，簡單先回答一些問題！（剩下等我下班 ，1）目前的三圍是33 27 37.5，2）減肥期間是每天運動 ... Dcard · B. Bonnie. ... <看更多>

大家好！我長話短說，因為我的運動習慣是早晚各一次，上班前會先去跑步30～50分鐘（我7：50會出門上班所以7：10之前會跑完），下班後18：00～19：30這 ... ... <看更多>

... 每日總消耗熱量(TDEE)就是2000卡你今天只吃了1500大卡1500-2000=-500 那麼你就是卡路里-500大卡(熱量赤字500大卡) 身體為補足能源就會從脂肪或分解 ... ... <看更多>

Dcard. 國立臺灣海洋大學. 【微營養】運動一定要30分鐘以上才會有效嗎QQ ... 總之就是，運動後血糖在第一分鐘開始消耗， 運動十分鐘後，脂肪組織中的血 ... ... <看更多>

現在因為疫情所以除了上班其他時間也都待在家，於是我已經習慣每天做運動到一個病態（？假如隔天真的有什麼事沒有時間運動就會感到焦慮，現在就在思考 ... ... <看更多>

後來還是每天慢慢堅持把影片內容做完，體能就慢慢變好了！！！ 而且coffee有很多不傷膝蓋、無跳躍動作的初學者運動，都是非常適合大體重的女孩們做的！ ... <看更多>

我身高160cm，以前大學的時候明明每天有氧沒加無氧幾乎都可以瘦0.4上下，那時候體重64上下從沒低於60公斤，之後畢業前有降到53公斤體脂最低有20.9， ... ... <看更多>

... 運動的想法。 我其實很不愛運動所以想先從培養運動習慣開始，減重部分則是隨緣，爬過文後先找了Nike Training Club來每天睡前做短時間運動。 ... <看更多>

每天運動. 廢文. 2022年4月11日21:40. 我想跟李聖經一樣瘦 朋友傳給我一樣身高體重的人別人看起來很瘦超骨感我就是脂肪不胖但也不瘦每天都仰臥起坐跟平板撐了不 ... ... <看更多>

... 每天喝1500cc的水也開始會喝冰拿鐵，之前水果只有早餐吃香蕉，現在平常也會吃 ... 是說飲食控制運動就能減肥，但我還是好奇這個東西他是說晚上兩顆搭配飲食控制可以收 ... ... <看更多>

女，21歲，身高:167CM，體重123.8KG 由於從小就胖，加上前一年半工作壓力太大，暴飲暴食造成我人生顛峰的體重131.6KG 七月底離職後，調整飲食， ... ... <看更多>

... 每天早上去健身房運動也很簡單就是跑步機40分+搖擺機20分反正就是湊到運動一小時就這樣各位客官您看看才三天變化就這麼大而且我跑步機大概調5.2而已頂 ... ... <看更多>

... ，不少粉絲會參考偶像的減肥秘訣，Dcard ... 運動，以確保減肥效果更為明顯。而為了加速體內的水分代謝，朴春還會喝 ... ... <看更多>

... dcard 1名女網友透露，自己原本是「棉花糖女孩」，最胖時體重至少65公斤， ... 每天都去運動中心運動逼自己定要跑步30分鐘. 跑步機減肥dcard, 衛生棉不要放浴室 ... ... <看更多>

... dcard 1名女網友透露，自己原本是「棉花糖女孩」，最胖時體重至少65公斤， ... 每天都去運動中心運動逼自己定要跑步30分鐘. 跑步機減肥dcard, 衛生棉不要放浴室 ... ... <看更多>

原po以前幾乎每天健身，但因為疫情關係，力氣都掉光，也因為顫抖症運動起來很困難.. 給原po意見 https://dcard.link/009EKn (#丁編) ... ... <看更多>

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08:55 【 Dcard 營養師來回覆】- 請益減肥（想減脂） 11:58 【 Dcard 營養師來回覆】- 體脂高適合的 運動 14:36 總結 Dcard 網友求救!!! ... 每天運動 卻瘦不下來 ... ... <看更多>

「部分代餐」：指三餐之中有一餐以代餐來取代，這個方法能溫和地控制體重，再搭配運動，達到熱量赤字。 ... 以為每天隨手一杯的咖啡熱量不高嗎？通常一杯 ... ... <看更多>

另外她指出，減肥最重要的是運動，她會在YouTube找適合自己的有氧運動影片跟着做，每天都非常規律，放學回家先吃飯，休息一下運動30分鐘至2小時。 70公斤減肥dcard. 順利的 ... ... <看更多>

社區大學終身學習網，運動一個月變化dcard,天天運動dcard,每天運動dcard,一天運動兩次Dcard,天天運動瘦不下來,減肥多久看的出來dcard,懶得運動dcard,運動10分鐘dcard. ... <看更多>

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停滯期dcard ※提醒：不要一下就把運動強度加到最高點，這樣反而會讓身體疲勞而 ... 定期自我監控：一般人很難立即察覺體重的變化，如果想要清楚體重是否有增加，每天固定量 ... ... <看更多>

YouTuber「一隻阿圓」有著一身火辣身材，經常分享生活類型影片，深受粉絲喜愛。日前阿圓上傳新片「10天減肥，小肚肚真的不見了！不忌口每天30分鐘立即 ... ... <看更多>

63到55 減肥板Dcard>#更運動半年63到55 減肥板. Yuci 2023-09-30. 減肥,Kelly,古 ... 每天最快樂的事，不小心超過63公斤就不敢再量體重了， 年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人 ... ... <看更多>

63到55 減肥板Dcard>#更運動半年63到55 減肥板. Yuci 2023-09-30. 減肥,Kelly,古 ... 每天最快樂的事，不小心超過63公斤就不敢再量體重了， 年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人 ... ... <看更多>

減肥運動dcard - 定要運動才瘦得下來嗎？ 減肥板. vkseton.online; 運動燃脂板Dcard ... 每天都有記錄飲食減肥,減重,飲食,運動,瘦身我飲食也都有控制，為何體重還是沒變化 ... ... <看更多>

... 運動,健身房飲控+運動=體重上升. 不好意思打擾各位 我有個問題想請教下謝謝你們～ 疫情期間我在家立志要減到48.5公斤本人159公分，體重50公斤我幾乎每天飲控，偶爾 ... ... <看更多>

請益有氧運動的時間要多久減肥板Dcard. 年3月25日請問每天跑大概3km 燃燒cal 這樣維持一個月會瘦嗎每天吃大概cal 現在kg cm 目標想要kg. 減肥. ... <看更多>

每天 排便3. 每週運動4. 利用睡前跟起床時間5. 紀錄飲食6. 不吃恐怖宵夜7. 吃飽坐好十分鐘再能站不坐能走不站8. 不我自己是沒有完全戒啦，減肥三個月有吃過兩次炸的，n ... ... <看更多>

... 運動是選擇每天跳繩，因為才剛開始要養成運動的習慣，所以暫定是每天跳300開始，每50下會休息再繼續。. 飲食則是家裡煮，但會多吃蔬菜、少吃高熱量的，想請問這樣的 ... ... <看更多>

... 運動這樣. 減脂. 43. ・ 留言45. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #討論 ... 每天我上傳的飲食、幫我做調整跟給建議，每天也有飲食營養的文章可以學東西 ... ... <看更多>